February 5th, 2010 | 
Author: Tienes un evento especial, como una boda, un aniversario o una fiesta con amigos. Escoges tu mejor vestido, ese que deja ver tus hombros, escote y brazos…¡oh, no! ¡los brazos!…. lo mejor será ponerse en movimiento.
Ejercicios Simples:
1. Un ejercicio muy recomendado es apoyar ambos brazos en la pared a la altura de los hombros, con el cuerpo inclinado y acercarse a la pared hasta que el pecho se encuentre a unos 20cm de distancia de ésta, luego alejarse. Unas 20 repeticiones diarias harán que veas resultados en muy poco tiempo.
2. Tumbarse en el suelo con los brazos en cruz (pesas y si no tienes un libro en cada mano) y levantarlos lentamente hasta que se junten, volver a bajar lentamente y repetir, siempre con los brazos bien estirados.
Tríceps: Flexiones
1. Con los brazos firmes, apóyate en una superficie y deja tu cuerpo como si estuviera sentado en el aire.
2. Flexiona los brazos y bájalos, sintiendo el peso de tu cuerpo.
3. Coloca el brazo flexionado detrás de la nuca, y con la otra mano, mantén el codo del brazo que estás ejercitando.
4. Sin mover el brazo de su lugar extiende el brazo hasta mantenerlo elevado y vuelve a la posición inicial.
Hombros:
1. Levanta los brazos flexionados a la altura de los hombros por los costados.
2. Eleva los brazos manteniéndolos estirados y vuelve a la posición inicial.
3. Toma las mancuernas con los brazos a los costados. Eleva los brazos hasta la altura de los hombros y vuelve a la posición inicial.
Repite dos o tres series de 20 flexiones cada vez.
Algo muy importante si tienes espalda ancha omite las pesas o mancuernas en tus ejercicios puesto que esto te creara músculo y hará que tu espalda se vea mas ancha. Espero te sirva esta pequeña guía de ejercicios y a lucir tus brazos…
