En este mes imaginamos o nos ilusionamos aun mas con esa cita perfecta, el beso perfecto, la ocasion perfecta, el chico perfecto, en fin queremos que exista un día en el que se detenga el mundo y solo el y nosotras protagonicemos esa perfecta historia de amor, pero esque acaso existira la cita perfecta o solo se da en películas de amor.

Pero cual sería nuestra cita romántica perfecta?, en fin cada chica tiene un sueño en común, encontrar al chico perfecto. describirías tu cita y si ya la tuviste como fue???, saludos a todas y se acerca el dia de los besos, abrazos y apapachos.

Si ya se que este ejercicio requiere de mucho esfuerzo, dedicación y sobre todo constacia, pero te dejo los beneficios de hacer abdominales pero sobre todo de una buena alimentación, mientras yo sigo en la lucha de bajar algunas libritas , saluditos amig@s

Una cintura ancha es el principal signo de obesidad en las personas, sobre todo cuando esa llamada “pancita” se asoma de perfil, quiere decir que ya hay graves problemas, tanto de salud como de estética, pues no hay nada peor que ver un cuerpo deforme y blando que es signo de poco cuidado y baja autoestima.Hacer abdominales requiere de mucha disciplina y fuerza de voluntad, pues tener un abdomen definido y sin adiposidad, no sólo ayuda a embellecer nuestro cuerpo, sino que además, ayudará a reforzar nuestros brazos, pechos, espalda y piernas, por lo que trabajar el abdomen beneficia a otras áreas del cuerpo. El primer paso es seguir una dieta apropiada, ya que nuestros hábitos alimenticios son la primera base de un cuerpo delgado y firme, pues jamás será posible comer grasas, carbohidratos y azúcares en exceso sin que las consecuencias se vean reflejadas en nuestra figura. Otro detonante para agrandar el abdomen es el alcohol, pues junto con los otros alimentos restringidos, generan depósitos de grasa en nuestro cuerpo, que si dejamos pasar mucho tiempo, la flacidez tardará en aparecer hasta años.Lo mejor es equilibrar nuestra alimentación siguiendo prácticos consejos, verás que con eso y el ejercicio, los resultados que verás a la larga serán satisfactorios.El segundo paso es el ejercicio para quemar esa grasa, lo más recomendable es el ejercicio aeróbico que nos hace perder muchas calorías en una sola sesión, pero esto deberá ser mínimo 5 veces por semana con 1 hora diaria, sin cansarte y terminar adolorido, recuerda que es mejor moderarse y ser constante, que matarse y dejar el gym al mes.Es preciso que la intensidad alcance un cierto ritmo cardiorrespiratorio y que active la transpiración para que el cuerpo recurra a los adipocitos como combustible, podrás hacer bicicleta estática, caminadora, o subir escaleras.El tercer paso es ganar músculo para perder grasa, esto quiere decir que deberás de entrenar pesado sólo en el área corporal del abdomen, combinado con los ejercicios anteriores, más abdominales de series entre 6 y 10 repeticiones, comenzando con 15 minutos hasta que finalices en las 300 o 500 diarias.El cuarto paso es para hombres que quieran abdominales musculosos que parezcan lavadero, esto quiere decir la división de cuadrados separados por una línea central del pelvis a la línea inferior del tórax, para esto deberás acostarte y doblar las piernas y obligándolas a llegar a tu cabeza, además de trabajar las abdominales con la elevación de tronco en tabla inclinada.Combínalas con contracciones de tronco, que es la misma posición del ejercicio anterior pero con las piernas extendidas, estos pasos los harás en series de 30 veces repetidas contrayendo todos los músculos del abdomen, hasta que llegues a las 500 o 600 diarias.El quinto paso (hombres y mujeres) es activar tu metabolismo, esto quiere decir que deberás acostumbrar a tu cuerpo a la dieta limpia, al ejercicio cardiovascular y al entrenamiento diario, recuerda que no es cosa de un mes o algún evento, si quieres resultados esto es de por vida y con disciplina. Si eres de los que crees que con una liposucción todo se soluciona quizá sea cierto, pero es temporal, pues luego de hacerse la cirugía el doctor recomienda ejercicio de por vida, pues si no se hace todo el dinero será tirado a la basura.fuente: http://saludablemente.info/

una buena imagen con un mensaje especial, saluditos amigos y que en esta semana todo les salga muy bien.

Alguna vez lloramos por un amor que se fue, o por un amor que nunca fue, la belleza de la vida es aprender amar y aprender a empezar otra vez, la fortaleza se mide por nuestra capacidad de aceptación y de hacer algo para no caer.
comparto con ustedes este pequeño pensamiento que escribí, saludos. Lizmoli

Se fue, se fue, y me ha quedado el alma en dos, se marcho con una despedida de hiel, se fue dejando mi futuro a oscuras, se ha marchado y aun no se terminan las lagrimas.

Se fue, se ha llevado los momentos más felices de mi vida, enmarco mis dias en papel, destruyo lo que soñé, se fue, y no le ha importado lo que puede ser de mi, con los ojos cerrados me ha dejado, solo ha dicho adios con esperanza en su alma, se fue y ahora anidará en otra estrella, su fidelidad se quebró y desapareció, me dejo sin una explicación…

Se marcho el amor de mi fé, se marcho con palabras del ayer, no me dejes porfavor, pero no te quedes por compasión, las heridas son mi medallón de no haber triunfado en el amor, no voy con armas a pelear, esta batalla la ganaste desde que me rendi ante tí…

Se fue y me dejo con ganas de querer amar, se fue y no se donde esconder esta desesperación, se fue y no podré construirle el mundo perfecto, me dejaste con las herramientas de lo que pudo ser tu guarida eterna.

Se marcho y no me queda más que volver a empezar, los suspiros llevaran su nombre, no soy más el amor de tu vida, mis sueños te recordaran, te vas, y aprendí a sufrir, quizá el tiempo me recompense con volver a conquistar a quien de verdad me quiera amar.

Me cuesta Tanto Olvidarte – Mecano

Hola amig@s ha inciado el mes más romantico del año, que les parece si recordamos una película que nos habla del día mas loco para muchos y el más romantico para todos, Día de los enamorados, que lo disfruten!!!! y una frase para los chicos –”mi padre me dijo una vez si alguna vez te enamoras de una mujer demasiado buena para ti, cásate con ella”— Saludos.

“Trailer Día de los enamorados” “

Bastante interesante este post, vale la pena leerlo por ello lo comparto con ustedes, confieso que hace una semana aproximadamente que con un grupo de amigos nos quedamos a correr luego del trabajo y aprovechamos para practicar basketbol y debo decir que me he sentido bien y ahora ya no me canso mucho corriendo jejejejee, se los recomiendo chav@s sin lugar a dudas vale la pena ejercitarse.

Saluditos

Además de prevenir mortalidad prematura, el ejercicio físico puede evitar la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, los cánceres de colon y mama, la diabetes mellitus tipo 2, el síndrome metabólico o la depresión.

Así lo ha demostrado una investigación del Hospital Transfronterizo de Puigcerdà y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, publicado en ‘Medicina Clínica’.  Los resultados se basan en el seguimiento de cerca de 1,5 millón de individuos durante unos 11 años.

“Algunos estudios muestran que incluso una actividad más ligera puede reducir el riesgo cardiovascular. Caminar una hora semanal redujo un 50 por ciento el riesgo de enfermedad coronaria y una sola sesión semanal de ejercicio intenso redujo la mortalidad cardiovascular un 39 por ciento en hombres y un 51 por ciento en mujeres”, apuntan los autores.

Los beneficios aumentan con el volumen e intensidad del ejercicio, y los expertos aconsejan realizar ejercicio moderado al menos media hora 5 días a la semana o ejercicio intenso al menos 20 minutos 3 días por semana.

En relación al cáncer, en una revisión con 1,4 millones de pacientes seguidos a 10 años, se observó una reducción del 30 por ciento en la incidencia del cáncer de colon dentro del grupo más activo. En otra revisión, esta vez sobre 1,8 millones de pacientes seguidas a 10 años, se observó una reducción de la incidencia del cáncer de mama del 20 al 40 por ciento en el grupo que más ejercicio practicaba.

Por otra parte, el ejercicio logró una reducción del 42 por ciento en la incidencia de diabetes tipo 2 en una revisión sistemática de 624.000 pacientes seguidos durante unos nueve años.

También es útil para prevenir el síndrome metabólico y reducir la prevalencia de osteoporosis, disminuyendo la incidencia de fracturas. Según una revisión con 4.100 pacientes, el ejercicio moderado redujo el dolor y la discapacidad derivadas de la artrosis, sobre todo en el caso de la artrosis de rodilla.

También es eficaz a la hora de reducir el riego de limitación funcional y discapacidad física, bajándolo en entre un 30 y un 50 por ciento. Asimismo, un programa de ejercicios de fuerza y equilibrio mejora la función física y reduce el riesgo de caída entre un 11 y un 40 por ciento.

Además, baja el riesgo de demencia y deterioro cognitivo en mayores de 65 años y cualquier forma de actividad física diaria reduce un 41 por ciento el riesgo de padecer trastornos psicológicos, según una revisión de 19.800 pacientes.

En definitiva, a pesar de los riesgos, los expertos concluyen que “el beneficio del ejercicio supera a sus riesgos”.

fuente: www.yahoo.es

Sin dudarlo a muchos madridistas chapines nos llena de emoción, y yo pues diseñe mi propio uniforme jejejje, comparto con ustedes mi afición al mejor equipo del mundo y al país mas hermoso del planeta. Hala Madrid, Hala Chapín!!! saluditos

Real Madrid confirma juego en Guatemala, según promotor

La espera llegó a su fin para los aficionados del Real Madrid en Guatemala, ya que el próximo 24 ó 25 de mayo son las fechas en las cuales el equipo español jugará en el país. “Está totalmente confirmado que vendrá. Esto quedó acordado verbalmente con los dirigentes del Madrid desde la semana recién pasada”, dijo el promotor de la gira por Centroamérica, Luis Fernando Aguirre.

El partido se realizará a las 20 horas en el estadio Mateo Flores contra un grupo de seleccionados guatematlecos -las nóminas están pendientes de confirmar-, y las pocas entradas que se pondrían a la venta tendrán un valor promedio de Q.1,500. “Se está aún en negociaciones para que los boletos se vendan por medio del internet desde los primeros días de mayo. Serán pocos los boletos que salgan al mercado, porque la mayoría son para los patrocinadores que manejarán su forma de distribución”, agregó Aguirre.

“El Real Madrid vendrá con todas sus figuras, porque es parte del contrato que así será. Jugarán contra un combinado de futbolistas nacionales que la afición escogería, y luego del partido se trasladarán a Costa Rica donde disputarán el segundo juego en el área”, confirmó el promotor.

“Lo único que evitaría que el Real Madrid no viniera a Guatemala es que los técnicos de las selecciones de Portugal, Alemania y España requieran a los jugadores que militan en ese equipo antes del 24 o 25 de mayo debido al inicio de la Eurocopa el 8 de junio próximo en Polonia y Ucrania. Si es así, el juego se postergaría para mayo del 2013”, finalizó Aguirre.

Además el promotor confirmó la llegada en marzo de un equipo de estrellas veteranas del Real Madrid.

Fuente: www.prensalibre.com.gt

Un estreno para este 2012, este es el tipo de películas que mi me suelen apasionar y si lo acepto, romantica empedernida, super meloza y cariñosa, aun creo en un mundo de chocolate y la felicidad eterna pero quien no? ilusiones talvez, pero intentando volver parte de estas fantasias en realidad. Una película que seguro me gustará, la comparto con ustedes, el título TODOS LOS DIAS DE MI VIDA.

SINOPSIS

¿Qué pasaría si la persona a la que amas ya no te reconociera?. ¿Sabrías reconquistar de nuevo a tu alma gemela?.

Paige (RACHEL MCADAMS) y Leo (CHANNING TATUM) son un joven matrimonio, locos el uno por el otro que viven una vida plena como artistas en Chicago. Durante una nevada nocturna sufren un accidente de tráfico. Leo sale ileso, pero Paige sufre un traumatismo craneal que borra a su marido de su memoria.

Cuando ésta sale del coma, Leo es para ella un extraño.

De repente, Leo se encuentra en la dolorosa situación de tener que reiniciar la relación que toda su vida había deseado y volver a ganarse el amor de su mujer. Mentalmente Paige regresa a su vida cuando estudiaba derecho cinco años atrás, antes de conocer a Leo y hacerse artista. En un instante, deja de ser la mujer que Leo conocía y encima no recuerda nada de su vida actual. No puede comprender por qué se ha alejado de sus padres (JESSICA LANGE y SAM NEILL), echa de menos su ropa más conservadora y no entiende por qué dejó la universidad y una prometedora carrera de Derecho. Para colmo, Paige cree que aún está comprometida con Jeremy (SCOTT SPEEDMAN), que todavía la quiere y se muestra reacia a querer a Leo, que lleva una vida menos convencional dedicándose a la música. Incluso le llega a extrañar que alguna vez haya podido amarle.

Cuando comprende que la recuperación de la memoria de Paige es una causa perdida, Leo se enfrenta al gran temor de haber perdido al amor de su vida y a su familia. Se niega a rendirse, decidiendo empezar de cero y cortejar a Paige como si se acabaran de conocer, con la esperanza de que si ya se enamoraron una vez, puedan volver a hacerlo. Un reto que pondrá a prueba su visión del amor, sobre ser fiel a uno mismo y sobre esa parte sagrada de toda ceremonia matrimonial, el voto que la pareja se hace el uno al otro: en la salud y en la enfermedad, todos los días de mi vida, hasta que la muerte nos separe.

Hola amig@s, debo confesar que soy una adicta a las cremas corporales, de alguna forma siento que ayudan a mantener mi piel suave, hidratada y con un aroam delicioso, jejejeje algo de egocentismo talvez, pero quiero compartir con tod@s este post que me he encontrado y que lo valoro, puesto que las cremas definitivamente funcionan!!! saludos

manos jóvenes

Aunque pasamos horas preocupadas por el aspecto de nuestro cutis y si este denota años, las manos son una gran muestra de vejez, y una vez que comienzan a mostrar manchas y arrugas, no hay crema ni cirugía que valga.

Por eso la mejor opción es someternos a unos pequeños cuidados que mantendrán las manos no solo bellas, sino también suaves y juveniles.

Una clave importante para el cuidado de las manos es la rutina de limpieza: Deberíamos lavarnos las manos con un jabón de tocador cremoso y agua fría ya que el agua caliente agrieta la piel y todas las noches aplicarnos un poco de crema humectante. Si realmente queremos hidratarlas, podemos realizar una especie de baño de crema semanal, donde aplicamos una capa espesa de crema en las manos y las cubrimos con medias o guantes de algodón y nos dormimos. A la mañana encontraremos la piel de esa zona mucho más suave e hidratada.

A la hora de tomar sol, aplicarnos protector solar en las manos ya que los rayos solares son una de las causas principales del envejecimiento de la piel

Cuando lavamos los platos o arreglamos nuestro jardín  siempre debemos usar guantes ya que las sustancias de los detergentes y lavavajillas pueden resecar o irritar nuestra piel y el agua fuerte del grifo la daña, además los elementos de jardinería y las ramas pueden lastimarnos las manos.

Recuerden amig@s que un buen masaje  con cremas para manos hara que sus manos permanezcan jóvenes y saludables. Es importante cuidarnos para sentirnos siempre bien.

Fuente: http://blogellas.com/como-mantener-nuestras-manos-jovenes/

Algo que escribi hace algún tiempo y que quiero compartir con ustedes amig@s, saludos

Si tropiezo contigo mi mundo me traiciona, los nervios se fusionan y hacen de mi el ser más débil, como evitar que me envuelva la necesidad de ver por un instante tus ojos, como olvidarme de tu sonrisa casi perfecta que regalas a quien tus ojos ven, si pudiera atraparte en un minuto disfrutaría de la vida a tu lado, como decirte lo que despiertas en mi, si tengo miedo de hablarte y me emociono al mirarte, que inconciente situación la que crea mi mente perdida pensando en el momento de verte, añorando los amaneceres esperando que guarden la oportunidad de poder estar frente a ti, que cambie mi mundo y gire en torno al tuyo, que se complementen formando un universo donde solo pueda existir esto que siento por ti, ya no quiero sellar ni morder mis labios, quiero escribirte el poema más inspirado que pueda existir y regalarte cada letra para formar con ellas tu nombre que se mudó  hacia mi mente y que me fue imposible tan siquiera poder borrarlo o ignorarlo.

Regálame tu vos por un instante, solo quiero que digas mi nombre y asi quedarme con la esperanza de un mañana….aunque mi alma hoy, aun siga esperando por ti….